کدام حالت بهترین حالت برای خوابیدن است؟

گرفتن حالت جنینی در زمان خواب

مزایا: از بهترین موقعیت ها و حالت های خوابیدن، دراز کشیدن به پهلو میتواند باشد. برای شروع، انحنای طبیعی ستون فقرات که بدن وقتی در رحم بودیم را بازسازی کنید، که باعث تسکین درد و فشاری که در روز وارد کردیم می شود. این کار گردش خون را بهبود می بخشد. در زمان بارداری اینکار بسیار برایتان مفید است زیرا کمک میکند مواد مغذی راحتتر به نوزاد برسد.

معایب: در این حالت ممکن است بیش از حد خود را محکم نهگدارید و فشار روی دیافراگم خود بیاورید و تنفس خود را منقبض کنید، این می تواند به ستون فقرات و جریان خون آسیب برساند.

حالت خوابیدن به طرفین:

مزایا: زمانی که به طرفین بخوابید و پاهای خود را جمع کرده و داخل شکم کنید، از حفظ ستون فقرات خود بدون تغییر شکل طبیعی آن بهره مند خواهید شد. این حالت از کمر درد در هنگام بیدار شدن جلو گیری میکند. این موقعیت برای کسانی که از گرفتگی تنفسی رنج میبرند بسیار مفید است.

معایب: اگر پاهای خود را stacked نکنید، ممکن است به صورت ناخواسته ستون فقرات خود را بچرخانید، که می تواند منجر به درد در باسن شما شود. همچنین اگر سر خود را به درستی نگه ندارید، می تواند منجر به درد گردن شود، پس مهم است که یک بالش ضخیم داشته باشید تا سرتان را بالا ببرید.

حالت خوابیدن به پهلو  

خوابیدن به سمت چپ می تواند فشار را بر روی شکم و ریه ها بیاورد، بنابراین بهتر است عوضش کنید. از همه مهم تر، کسانی که به طرفین می خوابند ممکن است احساس بی حسی در بازوهایشان کنند، زیرا به مدت طولانی روی یک بازو بودند. در نهایت، این موقعیت فشار زیادی بر روی شانه های شما قرار می دهد، بنابراین اگر درد شانه داشته باشید، نباید به پهلو بخوابید. خوابیدن به سمت راست، با قرار دادن قلب در جهت درستش، بهتر از خوابیدن به سمت چپ است و ممکن است کمی دینامیک قلب را بهبود بخشد.

متاسفانه خوابیدن به سمت راست تان با برگشت اسید معده مرتبط است، که می تواند افراد را در طول شب بیدار کند، اگرچه اکثر آن ها از این موضوع آگاهی ندارند. برگشت اسید معده همان طور که ایجاد می شود، خبر بد برای مری است.

 

حالت هایی برای خواب

 

بازرگانی سینا نمااینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا ، تشک خوشخواب و ....