مقدار نور مناسب و کافی برای اتاق خواب ها

اندازه نور اتاق خواب

میزان نوری که برای اتاق خواب در ساعات مختلف شبانه روز در نظر گرفته میشود باید یکسان باشد اتاق خواب شما مهمترین مکان شما به حساب می آید و باید آن را به محیطی آرامبخش تبدیل کنید.

منابع نوری که برای اتاق خواب انتخاب میکنید بسیار مهم هستند حال اینکه اتاق خواب شما در هر ابعاد و دکوراسیونی که دارد باید نور آن متناسب شرایط اتاق باشد. در این مقاله به بررسی موارد لازم برای تامین نور مناسب در جهت بهبود دکوراسیون اتاق خواب می پزدازیم.

سعی در آن داشته باشید که محدود به نور مرکزی سقف و یا چراغ های کوچک کنار تخت نباشید. سراغ منابع نورخاص در موقعیت های مختلف و غیر معمول بروید. چراغ های زمینی با امکان تابش نور در جهت های مختلف میتواند گزینه جالبی باشد.

حتی می توانید راستای تابش نور را در این نوع چراغ ها به گونه ای طراحی کنید که ویژگی های معماری اتاق بیشتر در معرض دید قرار بگیرند، یا آثار هنری که در نقاط مختلف اتاق قرار داده اید بهتر دیده شوند. طراحی این چراغ ها میتواند به گونه ای باشد که میز مطالعه را روشن کند تا در مواقعی که  نیاز به مطالعه داشتید بتوانید از نور کافی استفاده کنید. نور های ملایم را انتخاب کنید زیرا نورهایی با درخشندگی زیاد باعث آسیب به چشم های شما در شب هنگام میشود و خواب ناآرام را برای شما بهمراه دارد.

اهیمت سادگی در طراحی

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا ، تشک خوشخواب و.....

 

چرا در زمان مطالعه خوابمون میگیرد | علت خوابالودگی در هنگام مطالعه

برای جلوگیری از خوابالودگی در زمان مطالعه باید زمان مناسب مطالعه‌تان را پیدا کنید

حتما شما هم شنیده‌اید که پنج انگشت دست با هم یکی نیستند! این بدان معناست که تمام انسان‌ها از جهات مختلفی با یکدیگر تفاوت دارند. حالا این به چه معناست؟ بدان معنا که ممکن است فردی صبح زود بتواند به خوبی درس بخواند و شخصی دیگر نصفه شب! حالا اگر بخواهید برعکس این موضوع عمل کنید، بدون شک نتیجه عکس خواهید گرفت. برای مثال تصور کنید شما فرد سحرخیزی هستید و فقط صبح زود می‌توانید با تمرکز بیشتر مطالعه کنید. حالا اگر به هر دلیلی اهمال‌کاری کرده و خواندن درستان را برای شب امتحان موکول کنید بدون شک از شدت خواب‌آلودگی‌ قادر به مطالعه نخواهید بود و نتیجه خوبی نخواهید گرفت.

حالا اگر جزءِ گروه دوم، یعنی افراد شب زنده‌دار باشید، بدون شک درس خواندن در صبح زود برایتان گزینه‌ی مناسبی نخواهد بود. به خاطر اینکه صبح زود به شدت احساس خواب‌آلودگی ‌کرده و قادر نخواهید بود روی کتاب و مطالبی که می‌خوانید به خوبی تمرکز کنید. پس در نتیجه باید حتما زمان مناسب مطالعه‌تان را پیدا کرده و دقیقا در همان بازه‌ی زمانی مشغول درس و یا کتاب خواندن شوید. در غیر این صورت، به خاطر اینکه تایم مناسبی را برای کتاب و یا درس خواندنتان انتخاب نکرده‌اید به شدت احساس خواب‌آلودگی‌ خواهید کرد و همیشه برایتان جوای سوال خواهد بود که چرا حال و حوصله درس و یا کتاب خواندن ندارید! در صورتی که پاسخ بسیار راحت و آسان و دم دستتان است.

 

علت خوابالودگی در زمان مطالعه چیست؟

 

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا . تشک خوشخواب و....

 

 

روش شستشوی صحیح روتختی ابریشمی و پنبه ای

برای اکثر افراد پس از شنیدن نام پارچه ابریشم، ظرافت و لطافت ویژه آن در ذهن تداعی می‌شود اما نکته جالبی در مورد این نوع پارچه وجود دارد. جنس ابریشم در مقابل شستشو مقاومت متوسطی دارد و ممکن است آسیب ببیند. این پارچه یک پارچه حساس به شمار می‌آید.

به دلیل استفاده گسترده از این نوع پارچه در انواع لباس، روتختی و…. شرکت‌های تولیدکننده ماشین لباسشویی، برنامه شستشوی خاصی ویژه این نوع پارچه در لباسشویی‌ها طراحی می‌کنند. این برنامه در برخی از لباسشویی‌ها با نام silk یا Delicates شناخته می‌شود. در این برنامه سرعت شستشو و گردش به دلیل حساسیت نوع پارچه به صورت اتوماتیک کمتر از بقیه برنامه‌ها تنظیم می‌شود.

در شستشوی صحیح روتختی ابریشمی معمولا محدوده 30 درجه سانتیگراد و به طور کلی آب سرد به عنوان استاندارد برای شستشو در نظر گرفته می‌شود. درصورتی که ماشین لباسشویی شما این برنامه مخصوص را ندارد، می‌توانید با استفاده از تنظیم دستی ماشین لباسشویی دما را روی 30 درجه تنظیم کنید.

ماده شستشویی که برای روتختی ابریشمی باید استفاده شود، مایع لباسشویی است. در صورت نبود برنامه مخصوص، بهتر است قسمت خشک کن را برای این نوع پارچه از برنامه لباسشویی به صورت دستی حذف کنید. قسمت  Spineیا  Dry بهتر است غیرفعال شود. در برخی لباسشویی‌ها این امر با فعالسازی گزینه No Spine ممکن می‌شود.

استفاده از برنامه Cold wash نیز یکی از بهترین راه‌ها برای شستشوی روتختی‌های ابریشمی، ساتن، پنبه‌ای و به طور کلی تمامی مواد و الیاف حساس است. همچنین می‌توانید برای افزایش محافظت از روتختی‌های پنبه ای، در دور آبکشی از نرم کننده لباس استفاده کنید. این کار می‌تواند باعث جلوگیری از چروک شدن گسترده روتختی پنبه‌ای شود. این نوع به دلیل ساختار تغییرپذیر الیاف خود، گرایش زیادی به چروک شدن دارد.

 

شستشوی درست انواع روتختی

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا . تشک خوشخواب و ...

معرفی بهترین پارچه ملحفه ای ایرانی

یکی از منسوجات خانگی ما ایرانی‌ها پارچه ملحفه یا همان ملافه  است که کاربرد بیشماری میان اکثرمان دارد. شاید تنها موردی که از ملافه در خاطر همه مانده همان پارچه سفید رنگ است. اما در واقع پارچه ملحفه تنوع بسیار زیادی دارد که ما قصد داریم در این مقاله به بهترین نوع ایرانی آن‌ها اشاره کنیم. چرا که امروز تولیدات داخلی هم توانسته‌اند وارد بازار رقابت شده و طرفداران بسیار زیادی را برای خودشان جذب کنند. پارچه‌های ملحفه ایرانی هم کیفیت بسیار خوبی دارند و هم قیمت نسبتا معقولانه‌ای نسبت به اجناس خارجی دارند. چرا که با ارز خارجی خریداری نشده و داخل کشور خودمان تولید می‌شوند. پس می‌توانند بهترین گزینه برای افراد خوش سلیقه باشند.

پارچه ملحفه ای طرح سه بعدی

اگر به دنبال یک پارچه ملحفه‌ای خاص برای روتختی‌تان می‌گردید ما پارچه‌های ملحفه‌ای سه بعدی را به شما معرفی می‌کنیم. این نوع پارچه‌های ملحفه‌ای ایرانی هیچ محدودیت سنتی ندارند و تمامی سنین می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. چرا که در طرح‌های بسیار مختلف و متنوعی در بازار وجود دارند. برای مثال هم نوجوانان و جوانانی که عاشق طرح‌های سه بعدی هستند می‌توانند از این نوع پارچه‌های ملحفه‌ای خاص استفاده کنند و هم زوج‌های جوانی که تمایل دارند اتاق خوابشان یک طرح بسیار جذاب و خاصی داشته باشد. بسته به نوع سلیقه‌تان شما می‌توانید طرح‌های بسیار متنوع و خیره کننده سه بعدی برای پارچه ملحفه‌تان انتخاب کنید.

 

معرفی انواع بهترین پارچه ملحفه ای ایرانی و سنتی

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا . تشک خوشخواب و....

 

تاثیر خواب خوب و سالم بر سلامت و زیبایی پوست

امروزه با گسترش ویروس کرونا ساعات خواب اکثرمان دچار اختلال شده است. این اختلال در ساعات خواب، بسیاری از جوانب زندگی ما را تحت‌الشعاع خودش قرار داده است. برای مثال سیستم ایمنی بدن و بسیاری از موارد دیگر ارتباط مستقیمی با خوابمان دارند. حتی متخصصان طب سنتی و طب مدرن هم روی خواب تاکید بسیاری دارند. مطالعات فراوانی ثابت کرده است که خواب خوب و سالم می‌تواند حتی روی زیبایی پوست و مو هم تاثیر بسزایی داشته باشد. اما به نظر شما این موضوع چقدر می‌تواند تاثیرگذار باشد؟ آیا خواب خوب و زیبایی ارتباط مستقیمی با هم دارند؟ برای اطلاعات بیشتر تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

وقتی که می‌خوابیم، بدن ما شروع می‌کند به ترمیم بافت‌هایی که نیاز به دوباره سازی دارند. بسیاری از ارگان‌های بدن ما هم‌زمان شروع به فعالیت می‌کنند. در واقع زمان استراحت ما بهترین موقع برای بدنمان است تا بتواند اوضاع را بر وقف مرادمان کند. بدین معنا که شرایط فیزیکی‎مان را بهبود بخشیده و مشکلات زیادی را حل کند. شاید دقت کرده باشید که برخی مشکلات نظیر سردرد و… با خوابیدن به راحتی حل می‌شود.

حتی خیلی از کسانی که در یک برهه زمانی مشکلات روحی دارند، با یک خواب ساده تا حدی درد و غمشان را فراموش می‌کند. این موضوع دقیقا در مورد پوستمان هم صادق است. وقتی که در حال خواب هستیم، بدنمان شروع می‎کند به دوباره‎سازی و احیای پوست. به همین دلیل متخصصین پوست و مو و زیبایی تاکید بسیار زیادی روی 2 چیز دارند: 1. دوری از استرس، 2. خواب کافی و مناسب. پس هرگز خواب کافی را دست کم نگیرید و سعی کنید کم‎خوابی‌تان را جبران کنید.

 

تاثیر خواب خوب بر سلامت پوست و زیبایی

 

بازرگانی سینا نمایندگی رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا . تشک خوشخواب و....

برای دوش اول صبح آب سرد را انتخاب کنید

برای مثال خوب است که بدانید آنتونی رابینز روزش را یک شیرجه در آب ۱۴ درجه‌ی سانتیگراد شروع می‌کند. آیا میدانید دلیل این کار او در چیست؟شناور بودن در آب خنک مفید برای جسم و ذهن است. تکرار در انجام این حرکت منجر به تقویت بلندمدت سیستم ایمنی، غدد لنفاوی، گردش خون و دستگاه گوارش می‌شودو نتیجه ای که بهمراه دارد بالا رفتن کیفیت روند زندگی است. آب سرد در تماس با بدن باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود و همین امر کاهش وزن را بهمراه دارد. تحقیقات نشان داده زمانی که وزن بدن متعادل باشد و سبک وزن باشید مغز و ذهنتان به خوبی و در مسیر عالی کار میکند و روحیه عالی تری دارید.

بدون ‌شک در شروع از رفتن زیر دوش آب سرد می‌ترسید. اگر قبلا این کار را امتحان کرده باشید احتمالا خودتان را به یاد می‌آورید که مردد در کنار دوش ایستاده‌اید. شاید از خیر آن گذشته و آن را به فردا موکول کرده باشید و سپس آب داغ را باز کرده‌اید. شاید هم به زیر دوش پریده‌اید اما بی‌درنگ آب داغ را زیاد کرده‌اید.

روشی که میتواند در این راه به شما کمک کند این است که به این قضیه مثل پریدن بیکباره درون آب استخر نگاه کنیم. ورود نرم نرمک به استخر آب یخ مرگ آهسته و دردناک است.  شما باید بپرید داخل آب. پس از ۲۰ ثانیه، همه چیز برایتان به صورت عادی در می آید. دوش آب سرد هم به همین ترتیب است. زمانی که بدنتان را بیکباره زیر دوش ببرید، احتمالا چند ثانیه‌ اول قلب‌تان تند می‌زند اما پس از ۲۰ ثانیه دمای بدنتان خود را با دمای آب سازگاری میدهد.

این روش در تقویت اراده‌، خلاقیت و انگیزه‌ی من بسیار تاثیر بسیاری داشت. زیر دوش در حالی که قطرات آب پوستم را لمس می‌کنند، کاهش تنفس و کسب آرامش را تمرین می‌کنم. بعد از رسیدن به آرامشی دلپذیر، احساس شادی و انگیزشی فوق‌العاده می‌کنم، ایده های بسیار عالی به دهنم خطور می کند و حتی انگیزه بسیار بالایی را برای عملی کردن آنها در من ایجاد میشود.

 

روش افراد موفق برای شروع یک روز کاری

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا و تشک خوشخواب و ....

تاثیر موسیقی آرامبخش

گوش دادن به موسیقی هنگام خواب و فواید آن

برای تمامی افراد حداقل یک بار پیش آمده که به قصد خوابیدن به رختخواب می روند اما تا ساعت ها بیدار هستند و اگر این کار ادامه داشته باشد به طور قطع به یقین باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی آنها از قبیل چاقی و بیماری های قلبی در شما خواهد شد. یکی ازدلایلی که با گسترش تکنولوژِی و فناوری باعث بیخوابی و ایجاد اختلالات خواب شده است، استفاده از گوشی های هوشمند در زمان خواب است که باعث می شود زمان بیشتری را بیدار بمانید. در چنین زمانهایی شاید استفاده از قرص های خواب را بهترین راه کار بدانید اما عوارضی که این دارو ها دارند در صورتی که استفاده از آنها به صورت عادت روزانه در بیاید، بیماری های روحی زیادی شما را تهدید خواهد کرد. خبر خوب آن است که همین پیشرفت تکنولوژی درمان بسیار ساده تر و ارزان تر و بدون عوارض و تاثیرات منفی را نیز به همراه داشته است. گوش دادن به موسیقی هنگام خواب یکی از بهترین راه های است که ذهن شما را آرام و آماده خوابی راحت می کند. 

ممکن است این سؤال بارها در ذهن شما ایجاد شده باشد که آیا گوش کردن به موسیقی قبل از خواب باعث می‌شود سریع‌تر بخوابید و کیفیت خواب بهتری را تجربه کنید؟ در این صورت چه نوع موسیقی می تواند در این راه به شما کمک کند؟ در این مقاله می خواهیم به تاثیرات موسیقی روی خواب بپردازیم با ما همراه باشید.

 

تاثیر موسیقی آرامبخش

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا و تشک خوشخواب و....

اصلی ترین دشمنان درد ستون فقرات کدامند؟

زندگی مدرن امروزی و گاهی تغذیه های فست فودی باعث بوجود آمدن عادات نادرست در روزمرگی ما شده است که بیماری های روحی و جسمانی زیادی را دربر داشته است یکی از بدترین آنها کمر درد و درد ستون فقرات است. در این مقاله سعی داریم به مهمتری و اصلی ترین دشمنان و عادات بدی که در وجود آمدن مشکل برای ستون فقرات است  می پردازیم.

چاقی شکم عاملی مهم در درد ستون فقرات

چاقی شکم و اضافه وزن موجب فشار بیش از حد بر مهره های کمر ، افزایش گودی و آرتروز تدریجی این ناحیه شده و بتدریج کمر درد و بیرون زدگی دیسک ها و درد در ستون فقرات را ایجاد خواهد کرد .

نکته قابل توجه و جالب اینکه دیگر قسمتهای ستون فقرات نیز در هنگامی که دچار چاقی شکم هستید تحت تاثیر قرار میگیرند و سلامت این نواحی نیز به خطر می افتد .

حالتها و عادات نادرست خوابیدن

از بدترین مدل ها و عادت های نادرست هنگام خواب، خوابیدن روی شکم یا مچاله کردن بدن ، قرار دادن دستها در زیر تنه یا بد قرار دادن پاها، استفاده از بالش های بزرگ ، بلند ، سفت و حتا استفاده نکردن از بالش است که میتواند موجب فشار بیش از حد و آسیبهای جدی به ستون فقرات شود. حتی در زمان هایی که از کار های روزانه بسیار خسته هستید باید مراقب مدل خوابیدن خود باشید و به ژست خوابیدن خود اهیمت بدهید. مرور زمان اثرات بد ناشی از این عادات بد را در بدن ما نمایان خواهد کرد.

 

درد ستون فقرات و دشمنان آن

بازرگانی سینا نمایندگی رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا . تشک خوشخواب و .....

استفاده از نوشیدنی های کافئین دار

وقتی صحبت از کافئین می‌شود، گزینه های متعددی پیش روی ماست؛ چای، قهوه، شکلات داغ و غیره. کافئین برای هوشیار کردن بدن بسیار مفید است زیرا که مانع از عملکرد آدنوزین در بدن می‌شود. آدنوزین ماده‌ ای شیمیایی است که در بدن احساس خواب‌ آلودگی ایجاد می‌کند. هر چند کافئین در درصد کمی از افراد اثرگذاری لازم را ندارد، اما به طور کلی در هوشیار نگه داشتن بدن و جنگ با خواب‌ آلودگی ۵ تا ۶ ساعت مفید عمل می‌کند.

صدای ساعت زنگ‌دار

وجود یه ساعت زنگدار در اتاق خواب به شما کمک میکند که حتی اگر خواب شما خیلی سنگین باشد و در اعماق یک رؤیا یا خدای نکرده، کابوس فرو رفته باشید به سرعت به دنیای هوشیاری و بیداری برگردید. اگر به دنبال بیدار شدن در صبح زود و استفاده از حال و هوای صبحگاهی هستید ولی به شکل طبیعی این کار برای شما میسر نیست، به شما پیشنهاد میکنیم حتما یکی از مدل های زیبای این ساعت ها را در اتاق خود داشته باشید و از آن کمک بگیرید تا بتوانید با استشمام هوای صبح سرحال و شاد شوید.

قرار دادن رختخواب در معرض نور باعث سرحال بودن اول صبح

محل خواب خود را طوری تنظیم کنید که صبح‌ها در معرض تابش نور قرار بگیرید. تابش نور به هوشیاری و زودتر بیدار شدن شما کمک می‌کند. بدن ما از الگوی شبانه‌ روزی مشخصی پیروی می‌کند و نور قوی‌ ترین عاملی است، که بر این الگو و ساعت بیولوژیکی بدن تأثیر می‌گذارد. البته قرار گرفتن در معرض نور غیرمستقیم برای بدن بهتر است و باعث سرحال بودن ما در صبح می شود.

داشتن برنامه مشخص برای خوابیدن در ساعات معین

بدن ما اسیر عادت هاست. در نتیجه بهتر است از عادت های مناسب تری پیروی کنیم با مشخص کردن برنامه‌ی خواب می‌توان به پویایی بدن کمک کرد. با داشتن ساعات خواب و بیداری مشخص، ضمن اینکه سرحال‌ تر می‌شویم در طول روز نیز نشاط بیشتری پیدا می‌کنیم. البته فراموش نشود که این روند را نباید آخر هفته‌ ها یا ایام تعطیل بر هم بزنیم و در تمام روز های هفته باید به آن وفادار باشیم. برای این کار باید روی مهارت برنامه ریزی‌ تان کار کنید.

نکاتی برای سرحال بودن اول صبح

 

بازرگانی سینا نماینده رسمی تشک های ایرانی و خارجی همچون تشک رویا ،تشک خوشخواب و....

اهمیت تصویر برند

از اهمیت برند پیش از این برای شما گفتیم؛ درواقع هنگامی که مصرف‌کنندگان یک محصول یا خدمات را خریداری می‌کنند، فقط صاحب یک محصول از شما نمی‌شوند. آن‌ها در واقعی بخشی از برند شما را خریداری می‌کنند. تصویر کسب و کار شما باید دقیقا همان چیزی را که می‌خواهید بگویید، بیان کند. به همین دلیل است که طراحی تصویر برند شما بسیار مهم است.

تصویر خوب از برند شما دارای مزایای زیر است:

• جذب مشتریان جدید
• معرفی و عرضه آسان‌تر محصولات جدید
• اعتماد و حفظ هرچه بیشتر مشتریان
• ارتباط بهتر با مشتری در تجارت

 

شرکتی با تصویر نامناسب از برند خود ممکن است تمام تلاش‌هایش برای بیشتر دیده شدن و حتی ورود یک محصول جدید با همین برند، نافرجام بماند. چرا که رکن اصلی یک تجارت را به خوبی برای خود پرورش نداده است و از تصویر برند قوی برخوردار نیست.

تصویر برند درواقع محتوای برند است؛ ایجاد نمی‌شود بلکه به‌طور خودکار شکل می‌گیرد. این تصویر شامل جذابیت محصولات، سهولت استفاده، کارایی، شهرت و ارزش کلی محصول است. تصویر مثبت برند باعث افزایش حسن نیت و ارزش برند یک سازمان می‌شود.

 

مولفه های مهم در تصویر برند

آژانس تبلیغاتی پرمون طرح ارائه دهنده خدماتی چون تیزر تبلیغاتی ، دیجیتال مارکتینگ و ....